瑜珈墊挑選與推薦

挑選瑜珈墊的五大要點!瑜珈墊品牌推薦

瑜珈不只能釋放身心靈的壓力,還有美姿美儀的效果。標準的瑜珈姿勢和流暢的體式,需要瑜珈墊輔佐,才能達到最大效益和減低運動傷害。趕快來選你的本命瑜珈墊吧!

瑜珈墊怎麼挑選?瑜珈墊品牌推薦哪一個?本篇統整瑜珈墊的材質、規格、適合的運動、止滑度、品牌與價格,讓讀者方便挑選適合自己的瑜珈墊。

 

小貼士

1.瑜珈墊只能拿來做瑜珈嗎?

如果你是看我上一篇文章「在家運動健身也能練出好身材!只要一片瑜珈墊、六個動作。」,會發現那六種動作不是瑜珈動作,一樣能在瑜珈墊上操作。我們可以根據瑜珈墊不同的厚度和性能配合做不同的運動。

2.瑜珈墊和健身墊的差別?

瑜珈墊的厚度在2.5~10mm,健身墊的厚度在10~20mm以上。健身墊的用途是防護肢體在進行重量訓練時與地面間的衝擊,因為材質比較鬆軟,站立時要穿鞋子。

購買的時候要注意,不要買到冒名瑜珈墊的健身墊或康復墊,它們比瑜珈墊厚且更鬆軟,不利於瑜珈動作的平衡。

 

一、各式材質的評比

瑜珈墊的材質有PVC、TPE、NR…等。

名稱PVC聚氯乙烯TPE 熱塑性彈性材NR天然橡膠
價格便宜中等
學習程度初學~中階中階~高階高階
塑膠味有塑膠味無塑膠味有橡膠味
(可用蘇打水和醋去除)
重量中等
環不環保不環保環保最環保
防不防水不防水防水防水

我建議新手可以從價格便宜又耐用的PVC或TPE入手,如果你不喜歡PVC的塑膠味,可以選擇無味的TPE,而且它輕盈好攜帶。如果你是瑜珈老手,在家會固定放一片瑜珈墊,可以買重量比較重的NR,它的穩定性高適合做高難度的動作。

小叮嚀:不要買到EVA和NBR,這兩者都不適合做瑜珈。EVA缺乏彈性、抓地力差;而NBR是很多原料組成,添加劑多,可能含有毒物質較不環保,市場上有很多那這兩樣濫竽充數,要特別注意!

 

二、瑜珈墊尺寸

厚度

如果你是新手或者尾椎和關節容易敏感疼痛的人,可以選6mm以上瑜珈墊較為舒適。

厚6mm以上:適合躺姿、跪姿、冥想、仰臥起坐、棒式、側棒式、橋式、超人式…等等的靜態動作,有保護脊椎與關節的作用。
薄6mm以下:適合伏地挺身或波比跳、深蹲跳、分腿蹲跳…等等的動態動作,有止滑不移位、扎實的功能。

長度與寬度

瑜珈墊的主要長度在173cm~183cm,寬度主要在61cm~120mm,依照個人的身高去衡量。或者你喜歡盡情的伸展,不會超出瑜珈墊,踩到冰冷的地板而分心,那183cm x 80cm 會是你的好朋友。

61x173cm:國際標準適合身高175cm以下人群使用,好攜帶。
61x183cm:加長尺寸適合身高185cm以下人群使用,好攜帶。
80x183cm:加長加寬適合肩寬超過50cm的人群或者偏胖的人群使用
120x183cm:雙人尺寸適合雙人瑜伽、情侶瑜伽、親子瑜伽。

 

三、你做的瑜珈與運動類型

如果你選擇練習「陽瑜珈」,動作會相當複雜,就需要一個附著力強的墊子,來維持手臂和雙腿的位置;若修習的是「陰瑜珈」,練習大部分都是坐在地上,所以防滑就不太重要,而可去找個較柔軟的墊子。

練習「熱瑜珈」的人,因為在高溫的房間裡進行瑜珈,就得選擇專門為這種瑜珈設計的墊子,此類墊子可以防止汗水被墊子吸收,以免變得潮濕造成損壞。

止滑、薄的瑜珈墊適合:伏地挺身、波比跳、深蹲跳、分腿蹲跳。

舒適、厚的瑜珈墊適合:冥想、仰臥起坐、棒式、側棒式、橋式、超人式。

 

四、你在什麼地方做瑜珈

在不同地點練瑜珈,會用到不同的墊子,例如:如果你以在家裡做瑜珈為主,墊子是否輕便就不必列入考慮,然而,如果你在外進行瑜珈課,就需要可以輕鬆攜帶的墊子。

要注意,有些瑜珈墊不包含袋子,需要另外購買唷!

 

五、止滑度

瑜珈墊可以分表面止滑地面止滑。大汗淋灕的情況下,表面止滑就很重要,如果你很會流汗可以選表面止滑好的瑜珈墊或者鋪瑜珈巾。而當你常做跳躍動作會導致瑜珈墊位移,地面止滑是必須考量的一點。

乾止滑、濕止滑:有些瑜珈墊在乾的情況下止滑度很好,但是沾染上汗水後就沒那麼好了。由於每個人流汗的程度都不同,體會也不一樣,如果買到流汗就滑瑜珈墊也別灰心,鋪一張瑜珈巾也能解決。

各種墊子為了增加止滑度,會設計各種紋路,有些紋路縫隙會很大,容易藏污納垢,需要常常清潔,清潔時可用水和中性的清潔劑擦拭。有紋路的墊子也很容易在你的皮膚上留下印記,有些人介意有些人不會,通常鋪一條瑜珈巾也是能解決的。

 

六、知名瑜珈墊品牌介紹與評比

Manduka

德國建築師Peter Sterios是瑜珈愛好者,在練習瑜珈的時候,苦於沒有合適的瑜珈墊,於是自己研發了Manduka黑墊。Manduka是「青蛙」之意,取自他最喜歡的瑜伽動作Mandukasana,又稱青蛙姿勢,因此也有人叫Manduka是青蛙牌。

Yvonne詢問很多熱愛瑜珈的朋友們,Manduka是最多人推薦與使用的品牌,據說用一輩子都不會壞。如果你長時間在練瑜珈,投資一片Manduka可以免去再次汰換瑜珈墊的煩惱。

價格

台幣4000~2000左右

材質

Manduka號稱是在德國嚴格的標準下進行無毒物質無排放生產的PVC,但是他終究是PVC,燃燒還是會釋放有毒氣體,前提是你能把它用壞然後丟掉?此外,它不含乳膠,容易過敏的人也可以安心使用。

缺點

也有人反饋,Manduka 的墊子需要和主人經過一段時間的磨合。起初用起來會有點滑,但隨著使用的次數增多,這種情況會逐漸好轉。不過 Manduka PROLITE 主要針對的還是相對較低濕氣的環境,對於高溫練習或是會大汗淋漓的練習者,最好在上面蓋一張毛巾。或者選擇lululemon。

系列介紹

black mat pro 

傳奇瑜珈墊,非常經典有名!Manduka PRO系列瑜珈墊可稱得上最好的瑜珈墊,也被很多專業瑜珈練習者譽為是瑜珈墊的王者。
Manduka PRO因為重量有3.2kg的關係,墊子接觸地面的止滑性很好,跳動時墊子都不會有任何位移。是適合放在家裡的一款瑜珈墊。

尺寸:長180CM x 寬66CM。厚度6mm 重量3.2Kg。(瑜珈袋需另購)

prolite

Manduka PROLITE 重量2公斤左右,易於攜帶。墊子有不同的顏色和兩種尺寸(180cm/200cm),能適應不同喜好和不同身材的練習者。

尺寸: 180 x 60 x 0.5 cm;2kg
200 x 60 x 0.5 cm ; 2.3kg

eko lite

如果你嫌棄以上兩款Manduka是用燃燒後有毒的PVC,那你可以選擇這一款eko lite,它是天然橡膠做成,而且非亞馬遜雨林的天然橡膠製成,不含有毒發泡劑和塑化劑,可由生物分解,不會在垃圾填埋場留下足跡。

尺寸: 172.7 x 66 x 0.5 cm ; 2kg(瑜珈袋需另購)

Jade Yoga

如果你是環保小尖兵,那Jade是最好的選擇,Jade致力打造性能優異佳且環保的瑜珈產品,每售出一張墊子,就會種植一棵樹,到目前為止種了已經超過一百五時萬棵樹木,是很值得嘉許的社會回饋。
Jade的瑜珈墊色調很多優雅的顏色,也是很多氣質瑜珈老師的心頭好,它的抓地力與舒適度也極佳。

價格

3000台幣左右

材質

Jade不含PVC,EVA或其他合成橡膠成分,整張墊子採用天然橡樹樹乳製成,樹乳可不斷再生,是可持續發展的天然資源。並符合所有美國環境,勞工和消費者保護法規。

缺點

天然橡膠雖然環保,但也存在一個問題,例如高溫和強光下,會有降解反應,所以想保護好這款墊子,最好避免陽光直射。其次,它的開孔結構雖然能提供很好的摩擦力,但也會藏匿一些污垢,相對較難清洗。最後必須強調一點:橡樹膠含微量乳膠蛋白,乳膠過敏者不能使用這款瑜伽墊!

Lululemon The Mat

喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人,Lululemon The Mat瑜珈墊會是你很好的選擇。據說這款瑜珈墊採用獨特的吸水設計,越是濕潤的環境越能表現出色的摩擦力,所以不管怎麼出汗都能夠有足夠的抓地力。

Lululemon的瑜珈墊能防止細菌和黴菌孳生,就算是拿到戶外做瑜珈也很適合!

The Mat 有兩種不同的厚度:3mm 和 5mm,以及多個可選的顏色。如果要選購的話,5mm的款式是最多瑜珈練習者選用的厚度。

價格

台幣3000~4000左右

材質

墊子的一面比較黏,是由吸收水分的聚氨酯PU製成;另一面是由全天然橡膠NR製成的,相較聚氨酯(PU)能提供更好的緩衝。

缺點

有人反映 The Mat 很容易髒,使用幾次後就會發現表面有殘留的污垢和汗水漬。因此如果購買這款墊子,可以選擇黑色或者其它深色款。

Gaiam Print Premium

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對於初學者來說CP值最高的瑜珈墊就是Gaiam Print Premium瑜珈墊!剛開始練習瑜珈,想買一條還不錯用的瑜珈墊,那就可以嘗試一下Gaiam Print Premium。

這款瑜珈墊確實能在一定程度上增加練習時的舒適度、防止運動傷害,提升練習效果,同時還有繽紛的色彩和圖案可以選擇,在預算有限的情況下,Gaiam Print Premium瑜珈墊是個不錯的選擇。

價格

台幣1000左右

尺寸

0.5 x 61 x 172.7 cm ; 2.49 pounds(1.13kg)

材質

PVC

Yoga Design Lab

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不僅被稱為世上最美的瑜珈墊,Yoga Design Lab也被hathaYOGA評為最好用的瑜珈墊!

Yoga Design Lab的創始團隊認為瑜珈墊也應該是有生命力的和設計感的,因此非常講究色彩和線條,選用不會引起視覺疲累的設計,同時從心理層面達到加強練習時的舒適、穩定的效果,讓練習時不僅可以和瑜珈墊融為一體,也可以帶著更美好的心情來練習。

價格

台幣1200左右

尺寸

長 178cmx 寬 60cm x 厚 3.5mm,1.8kg。

材質

天然樹木橡膠 、 微纖維(回收瓶提煉) 、水性印刷製成。

Liforme

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英國頂級瑜珈墊Liforme,號稱是瑜珈墊的愛馬仕。據說要體會出它的價值,就是在上面做一個已經做過千百次的下犬式,當下立刻能感受到截然不同的穩定感!Liforme的穩定度,能讓老手卡關已久的烏鴉式和手倒立成功地做好做滿,是老手嘖嘖稱奇的地方。

Liforme瑜珈墊表面的止滑度好,而且乾濕都止滑,但是背面接觸地面的止滑性相對沒有Manduka這麼高。

最特別的是他的人體正位系統,在墊子上有點和線,可以幫助你做出正確的體式。瑜珈老手並不一定覺得實用,畢竟做千百回的姿勢,身體已經把位置記起來了,突然要對應點和線,還需要時間習慣呢!

價格

台幣6800~5000左右

尺寸

185cm x 68cm x 4.2mm,約2.5kg。


材質

純天然橡膠NR/專利環保PU


包裝

附專屬瑜伽袋/環保再生紙箱

Liforme迷你墊

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Lifome迷你墊是設計用來輔助您在肘部、臀部、膝蓋及頭部做額外的支撐及提供局部防護,而它的最大優點就是小到可放入背包或托特包,可以隨時隨地練習許多體式,並且穩定止滑的功能絲毫未減。如果想嘗試Liforme的材質和體感,但怕太貴,也可以先購買迷你墊試試看。

價格

台幣2600左右

尺寸

33 x 64 x 0.4 cm ,0.64kg

謝謝觀看

歡迎在下方分享你最喜歡的瑜珈墊和使用心得,或者有哪個牌子也非常好,可以留言讓我知道喔!

1 thought on “挑選瑜珈墊的五大要點!瑜珈墊品牌推薦”

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